La gymnastique tibétaine associe mouvements et postures statiques. Cette séance de yoga convient lorsque vous souhaitez vous échauffer, faire une pause dans vos activités habituelles et vous concentrer sur le corps et la respiration.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous essayerez « Posture du cavalier », « Flexion avant profonde jambes écartées » et « Flexion avant assise avec les mains jointes derrière le dos ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Bougez doucement, dans une amplitude confortable. Si le cours comprend des rétentions du souffle, pratiquez-les sans effort excessif. Si votre santé impose des restrictions, discutez des techniques respiratoires avec votre médecin.
