La gymnastique tibétaine associe mouvements et postures statiques. Cette séance de yoga convient lorsque vous souhaitez vous échauffer, faire une pause dans vos activités habituelles et vous concentrer sur le corps et la respiration.
Au programme de ce cours de 25 minutes : « Torsion dans la posture du cavalier avec inclinaison », « Mouvement du chat avec extension de jambe » et « Flexion avant assise dynamique ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Bougez doucement, dans une amplitude confortable. Si le cours comprend des rétentions du souffle, pratiquez-les sans effort excessif. Si votre santé impose des restrictions, discutez des techniques respiratoires avec votre médecin.
