La gymnastique tibétaine associe mouvements et postures statiques. Cette séance de yoga convient lorsque vous souhaitez vous échauffer, faire une pause dans vos activités habituelles et vous concentrer sur le corps et la respiration.
Pendant ce cours de 90 minutes, vous essayerez « Flexion avant debout avec les mains jointes », « Flexion avant assise en demi-lotus » et « Posture de l'angle en équilibre avec les genoux fléchis ». Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama en posture du chat ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Si vous souhaitez pratiquer plus longtemps aujourd'hui, essayez le format de 90 minutes avec une intensité adaptée à vos possibilités.
Bougez doucement, dans une amplitude confortable. Si le cours comprend des rétentions du souffle, pratiquez-les sans effort excessif. Si votre santé impose des restrictions, discutez des techniques respiratoires avec votre médecin.
