Le yoga après le travail vous permet de vous échauffer et de changer de position. L'échauffement, les exercices de renforcement et les étirements sollicitent le dos, les épaules, les jambes et le tronc.
Au programme de ce cours de 10 minutes : « Mouvement du chat », « Posture de l'enfant » et « Mouvement du pont ». Dans le mouvement du chat, changez doucement la position du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Commencez par un effort adapté à vos possibilités, surtout après un long moment assis ou un travail debout. Choisissez la durée de la séance selon votre état du jour.
