Le yoga après le travail vous permet de vous échauffer et de changer de position. L'échauffement, les exercices de renforcement et les étirements sollicitent le dos, les épaules, les jambes et le tronc.
Pendant ce cours de 30 minutes, vous essayerez « Mouvement latéral de la jambe dans la posture du chat », « Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière » et « Demi-posture d'étirement des jambes allongé sur le dos ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Commencez par un effort adapté à vos possibilités, surtout après un long moment assis ou un travail debout. Choisissez la durée de la séance selon votre état du jour.
