Le yoga après le travail vous permet de vous échauffer et de changer de position. L'échauffement, les exercices de renforcement et les étirements sollicitent le dos, les épaules, les jambes et le tronc.
Pendant ce cours de 25 minutes, vous essayerez « Étirement vertical alterné », « Rotation simultanée des bras » et « Étirement de l'arrière des jambes avec sangle ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Commencez par un effort adapté à vos possibilités, surtout après un long moment assis ou un travail debout. Choisissez la durée de la séance selon votre état du jour.
