Le yoga après le travail vous permet de vous échauffer et de changer de position. L'échauffement, les exercices de renforcement et les étirements sollicitent le dos, les épaules, les jambes et le tronc.
Pendant ce cours de 20 minutes, vous pratiquerez « Rotation alternée des bras », « Mouvement du chat avec extension de jambe » et « Étirement diagonal alterné du corps allongé ». Les mouvements circulaires des bras vous permettront de sentir le travail des épaules. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Commencez par un effort adapté à vos possibilités, surtout après un long moment assis ou un travail debout. Choisissez la durée de la séance selon votre état du jour.
