Le yoga après le travail vous permet de vous échauffer et de changer de position. L'échauffement, les exercices de renforcement et les étirements sollicitent le dos, les épaules, les jambes et le tronc.
Pendant ce cours de 90 minutes, vous pratiquerez « Mouvement dans la planche sur un bras », « Posture du chat » et « Posture d'étirement d'une jambe assis avec sangle ». Dans la posture du chat, veillez à votre stabilité et à la position du dos. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Si la journée de travail est terminée et votre soirée libre, vous pouvez choisir le cours de 90 minutes.
Commencez par un effort adapté à vos possibilités, surtout après un long moment assis ou un travail debout. Choisissez la durée de la séance selon votre état du jour.
