Le yoga après le travail vous permet de vous échauffer et de changer de position. L'échauffement, les exercices de renforcement et les étirements sollicitent le dos, les épaules, les jambes et le tronc.
Parmi les exercices de ce cours de 15 minutes figurent « Mouvement d'étirement de la ligne antérieure du corps », « Mouvement du chat » et « Mouvement sur la pointe des pieds dans le chien tête en bas ». Dans le mouvement du chat, changez doucement la position du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Commencez par un effort adapté à vos possibilités, surtout après un long moment assis ou un travail debout. Choisissez la durée de la séance selon votre état du jour.
