Le yoga après le travail vous permet de vous échauffer et de changer de position. L'échauffement, les exercices de renforcement et les étirements sollicitent le dos, les épaules, les jambes et le tronc.
Au programme de ce cours de 45 minutes : « Renforcement et étirement du plancher pelvien », « Posture du chat tête en bas » et « Étirement des jambes allongé ». Dans les exercices du plancher pelvien, observez la contraction et le relâchement des muscles. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Après la journée de travail, essayez le cours de 45 minutes pour passer des tâches quotidiennes au mouvement.
Commencez par un effort adapté à vos possibilités, surtout après un long moment assis ou un travail debout. Choisissez la durée de la séance selon votre état du jour.
