Le yoga pour les cyclistes associe mobilité du bassin, souplesse des jambes et force du tronc. Un tronc stable compte pour une position confortable sur le vélo, et la mobilité des hanches pour les mouvements des jambes pendant le pédalage. Les postures de renforcement alternent avec les étirements des jambes et du dos.
Parmi les exercices de ce cours de 15 minutes figurent « Mouvement en flexion avec la jambe tendue vers le haut », « Mouvement du chat avec extension de jambe » et « Posture du héros allongé ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez l'intensité en tenant compte de la durée et de l'intensité de vos sorties à vélo. N'étirez pas les muscles fatigués si cela provoque une douleur et fiez-vous à vos sensations plutôt qu'à la profondeur de la posture montrée dans la vidéo.
