Le yoga pour les cyclistes associe mobilité du bassin, souplesse des jambes et force du tronc. Un tronc stable compte pour une position confortable sur le vélo, et la mobilité des hanches pour les mouvements des jambes pendant le pédalage. Les postures de renforcement alternent avec les étirements des jambes et du dos.
Pendant ce cours de 90 minutes, vous pratiquerez « Posture debout sur une jambe avec le genou à la poitrine », « Posture du guerrier fermée » et « Posture de la table inversée jambes tendues ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Le cours de 90 minutes convient pour un jour où ce niveau d'effort vous convient et s'accorde avec vos autres entraînements.
Choisissez l'intensité en tenant compte de la durée et de l'intensité de vos sorties à vélo. N'étirez pas les muscles fatigués si cela provoque une douleur et fiez-vous à vos sensations plutôt qu'à la profondeur de la posture montrée dans la vidéo.
