Le yoga pour les cyclistes associe mobilité du bassin, souplesse des jambes et force du tronc. Un tronc stable compte pour une position confortable sur le vélo, et la mobilité des hanches pour les mouvements des jambes pendant le pédalage. Les postures de renforcement alternent avec les étirements des jambes et du dos.
Pendant ce cours de 20 minutes, vous pratiquerez « Fente basse profonde vers l'avant », « Posture du héros allongé » et « Posture du pont ». Dans le demi-pont, observez vos appuis sur les jambes et la position du bassin et du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez l'intensité en tenant compte de la durée et de l'intensité de vos sorties à vélo. N'étirez pas les muscles fatigués si cela provoque une douleur et fiez-vous à vos sensations plutôt qu'à la profondeur de la posture montrée dans la vidéo.
