Le yoga pour les cyclistes associe mobilité du bassin, souplesse des jambes et force du tronc. Un tronc stable compte pour une position confortable sur le vélo, et la mobilité des hanches pour les mouvements des jambes pendant le pédalage. Les postures de renforcement alternent avec les étirements des jambes et du dos.
Au programme de ce cours de 45 minutes : « Posture du guerrier 3 avec appui », « Posture des trois parties dans la flexion avant assise » et « Posture du héros allongé avec une jambe tendue ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez le cours de 45 minutes en complément des entraînements de votre sport.
Choisissez l'intensité en tenant compte de la durée et de l'intensité de vos sorties à vélo. N'étirez pas les muscles fatigués si cela provoque une douleur et fiez-vous à vos sensations plutôt qu'à la profondeur de la posture montrée dans la vidéo.
