Le yoga pour l'harmonie intérieure associe postures stables et attention à la respiration. Les mouvements et l'observation calme des sensations vous aideront à faire une pause dans le rythme pressé du quotidien.
Parmi les exercices de ce cours de 15 minutes figurent « Flexion avant jambes écartées », « Posture du papillon » et « Posture du chat ». Dans la posture du papillon, vous développerez la mobilité des hanches. Trouvez une position confortable pour le bassin. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama en posture du diamant ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Si votre attention s'est égarée, ramenez-la calmement aux appuis et à la respiration. Gardez une position confortable et n'essayez pas d'arrêter vos pensées par la force.
