Le yoga pour l'harmonie intérieure associe postures stables et attention à la respiration. Les mouvements et l'observation calme des sensations vous aideront à faire une pause dans le rythme pressé du quotidien.
Pendant ce cours de 30 minutes, vous essayerez « Posture de l'arbre en demi-lotus », « Flexion avant profonde jambes écartées » et « Posture du chat ». Dans la posture du chat, veillez à votre stabilité et à la position du dos. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Si votre attention s'est égarée, ramenez-la calmement aux appuis et à la respiration. Gardez une position confortable et n'essayez pas d'arrêter vos pensées par la force.
