Le yoga pour l'harmonie intérieure associe postures stables et attention à la respiration. Les mouvements et l'observation calme des sensations vous aideront à faire une pause dans le rythme pressé du quotidien.
Au programme de ce cours de 45 minutes : « Flexion avant jambes écartées », « Posture du grand écart debout » et « Flexion avant assise avec les mains jointes derrière le dos ». Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Mettez vos activités de côté pendant le cours et essayez de vous concentrer sur les mouvements et la respiration.
Si votre attention s'est égarée, ramenez-la calmement aux appuis et à la respiration. Gardez une position confortable et n'essayez pas d'arrêter vos pensées par la force.
