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Kriya del bastone con torsione Eka padangushtha parivritta danda-kriyya

: 1 min

: 52 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Benefici

Migliora l’equilibrio
Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Allunga i muscoli glutei
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Siediti e afferra il piede destro con la mano sinistra mentre distendi la gamba e ruoti dolcemente il busto. Cambia lato prendendo il piede sinistro con la mano destra. Continua ad alternare a un ritmo comodo con la schiena eretta e il respiro regolare, poi riunisci i piedi.

Se ancora non ci riesci

1

Usa una cinghia per raggiungere il piede o tieni il ginocchio leggermente piegato. Non tirare mai la gamba attraverso il dolore.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Kriya del bastone con torsione compare 17 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Schiena	Yoga per la schiena 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la schiena 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per snowboarder 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardio yoga 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min

Kriya del bastone con torsione compare 13 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 16, 23, 26	4 settimana.	16, 23, 26
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

6 kcal

Popolarità

377 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Kriya del bastone con torsione compare 17 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Yoga per la schiena	25 min
Yoga per la schiena	30 min
Yoga per la schiena	45 min
Yoga per la schiena	60 min
Yoga per la schiena	90 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per snowboarder	90 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Cardio yoga	90 min
Pilates sul tappetino	25 min
Pilates sul tappetino	60 min

Kriya del bastone con torsione compare 13 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 16, 23, 26	4 settimana.	16, 23, 26
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11

Ricompensa

Flessibilità

12

Resistenza

8

Concentrazione

8

Forza

8

Mobilità

6

Equilibrio

10