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Posa grandangolare Vistritha konasana

1 min
41 punti
5 kcal
Cremagliere e fermate
Statico
Posa grandangolare
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli della coscia
  • Sviluppa la flessibilità nella superficie interna delle gambe
  • Stimola la circolazione sanguigna nelle gambe
  • Migliora la flessibilità della caviglia

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Appoggia i gomiti a terra, intrecciando le dita. Estendi la gamba destra di lato. Poi la gamba sinistra. Premi saldamente i piedi a terra. Il bacino e i talloni sono sullo stesso piano verticale. I gomiti sono sopra le spalle. Abbassa lentamente il bacino, contraendo l'interno coscia. Cerca di mantenere le gambe il più dritte possibile. Respira naturalmente. Poi, piega la gamba destra, poi la sinistra. Inginocchiati. Siediti lentamente sui talloni. Mantieni la schiena dritta. Appoggia i palmi delle mani sulle cosce.

Data di caricamento:2025-11-25T11:04:19+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Puoi appoggiare le braccia sul pavimento con i gomiti dritti, abbassandoli gradualmente e appoggiando i gomiti, per poi appoggiare completamente il petto su di essi.
2
In ogni caso, non piegare le ginocchia durante questo tipo di allungamento: è pericoloso. Tieni le ginocchia tese e in tensione. La tensione dovrebbe spostarsi dalle ginocchia al bacino.
3
Se la flessibilità non è ancora sufficiente, puoi anche divaricare le gambe e appoggiare la pancia su un tavolo basso o una sedia.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posa grandangolare si incontra 7 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Flessibilità
Spaccatura delle gambe 45 min
45 min
Flessibilità
Spaccatura delle gambe 60 min
60 min
Flessibilità
Spaccatura delle gambe 90 min
90 min
Flessibilità
Corpo flessibile 60 min
60 min
Flessibilità
Corpo flessibile 90 min
90 min
Flessibilità
Allungamento 90 min
90 min
Avanzato
Yoga per avanzati 90 min
90 min

Posa grandangolare si incontra 21 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Antistress
Antistress in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 14
5 settimana. 14
Giunti
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21, 22
4 settimana. 21, 22
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 21
3 settimana. 7, 21
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24, 26, 27
4 settimana. 24, 26, 27
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 30, 31, 32, 33, 34
5 settimana. 30, 31, 32, 33, 34
Giunti
Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Giunti
Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8, 14
2 settimana. 8, 14
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 20
3 settimana. 13, 20
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Avanzato
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 13
2 settimana. 7, 13
Avanzato
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 16, 20
3 settimana. 12, 16, 20
Avanzato
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20, 23, 27
4 settimana. 20, 23, 27
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 22, 30, 34
5 settimana. 22, 30, 34
Dopo il parto
Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Dopo il parto
Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Perdita di peso
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Cremagliere e fermate
Meccanica
Statico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
5 kcal
Popolarità
346 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posa grandangolare si incontra 7 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Spaccatura delle gambe 45 min
Spaccatura delle gambe 60 min
Spaccatura delle gambe 90 min
Corpo flessibile 60 min
Corpo flessibile 90 min
Allungamento 90 min
Yoga per avanzati 90 min

Posa grandangolare si incontra 21 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Antistress
Antistress in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 14
5 settimana. 14
Giunti
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21, 22
4 settimana. 21, 22
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 21
3 settimana. 7, 21
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24, 26, 27
4 settimana. 24, 26, 27
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 30, 31, 32, 33, 34
5 settimana. 30, 31, 32, 33, 34
Giunti
Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Giunti
Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8, 14
2 settimana. 8, 14
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 20
3 settimana. 13, 20
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Avanzato
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 13
2 settimana. 7, 13
Avanzato
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 16, 20
3 settimana. 12, 16, 20
Avanzato
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20, 23, 27
4 settimana. 20, 23, 27
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 22, 30, 34
5 settimana. 22, 30, 34
Dopo il parto
Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Dopo il parto
Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Perdita di peso
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7

Premio

Flessibilità
10
Resistenza
7
Concentrazione
5
Forza
7
Mobilità
8
Equilibrio
4
Урок 213 ( Posa grandangolare )

1 / 1 асан
asana
01:08
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
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  • PACE INTERIORE 01:27
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  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
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  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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