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Posizione della mezza cavalletta Ardha shalabhasana

1 min
48 punti
6 kcal
Posizioni a pancia in giù
Statico
Posizione della mezza cavalletta
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:22
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

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Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Sviluppa la consapevolezza posturale
  • Dà energia
  • Armonizza la sfera psico-emotiva

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati a pancia in giù e solleva le braccia distese, la gamba destra e la testa. Allunga le braccia indietro lungo il corpo, attiva leggermente i glutei e respira liberamente. Abbassa e ripeti con la gamba sinistra. Alla fine siediti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Posa i palmi a terra lungo il corpo oppure allungati in avanti per afferrare un sostegno stabile. Inizia sollevando le braccia e una gamba quando inspiri e abbassandole quando espiri. Alterna i lati e aumenta gradualmente il tempo di tenuta. Una sedia davanti a te può alleggerire spalle e parte alta della schiena.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione della mezza cavalletta compare 8 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Vita
Vita sottile 60 min
60 min
Dimagrimento
Yoga per dimagrire 15 min
15 min
Dimagrimento
Yoga per dimagrire 20 min
20 min
Energia
Prolungare il piacere 60 min
60 min
Energia
Yoga ormonale 60 min
60 min
Energia
Yoga ormonale 90 min
90 min
Per principianti
Yoga per principianti 60 min
60 min
Per principianti
Yoga per principianti 90 min
90 min

Posizione della mezza cavalletta compare 33 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Perdere peso 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Schiena
Postura regale 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Per principianti
Yoga per principianti 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Dimagrimento
Vita sottile 2 settimana.
Giorno: 1, 2
2 settimana. 1, 2
Tutto il corpo
Glutei tonici 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Antistress
Uscire dalla depressione 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 8, 9
3 settimana. 8, 9
Tutto il corpo
Glutei tonici 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 4, 5
3 settimana. 4, 5
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Schiena
Yoga per la scoliosi 1 settimana.
Giorno: 1, 3
1 settimana. 1, 3
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 2, 15
3 settimana. 2, 15
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 12, 44, 79
12 settimana. 12, 44, 79
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 13
5 settimana. 13
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 3, 6
2 settimana. 3, 6
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 1, 14
2 settimana. 1, 14
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 1, 14
3 settimana. 1, 14
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 1, 14
4 settimana. 1, 14

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni a pancia in giù
Meccanica
Statico
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
6 kcal
Popolarità
340 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione della mezza cavalletta compare 8 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Vita sottile 60 min
Yoga per dimagrire 15 min
Yoga per dimagrire 20 min
Prolungare il piacere 60 min
Yoga ormonale 60 min
Yoga ormonale 90 min
Yoga per principianti 60 min
Yoga per principianti 90 min

Posizione della mezza cavalletta compare 33 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Perdere peso 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Schiena
Postura regale 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Per principianti
Yoga per principianti 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Dimagrimento
Vita sottile 2 settimana.
Giorno: 1, 2
2 settimana. 1, 2
Tutto il corpo
Glutei tonici 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Antistress
Uscire dalla depressione 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 8, 9
3 settimana. 8, 9
Tutto il corpo
Glutei tonici 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 4, 5
3 settimana. 4, 5
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Schiena
Yoga per la scoliosi 1 settimana.
Giorno: 1, 3
1 settimana. 1, 3
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 2, 15
3 settimana. 2, 15
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 12, 44, 79
12 settimana. 12, 44, 79
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 13
5 settimana. 13
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 3, 6
2 settimana. 3, 6
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 1, 14
2 settimana. 1, 14
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 1, 14
3 settimana. 1, 14
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 1, 14
4 settimana. 1, 14

Ricompensa

Flessibilità
0
Resistenza
12
Concentrazione
8
Forza
16
Mobilità
8
Equilibrio
4
Урок 175 ( Posizione della mezza cavalletta )

1 / 1 асан
asana
01:22
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Posizione della mezza cavalletta: solleva una gamba alla volta insieme a testa

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Nella mezza cavalletta, solleva una gamba alla volta insieme a testa e braccia, senza fretta.

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