Evenwicht bewaren in de vlinderhouding Chitra patangasana

: 1 min

: 23 punten

: 2 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de dijspieren
Stimuleert de werking van de bekkenorganen.
Versterkt de bilspieren
Versterkt de gluteus minimus-spieren.
Verbetert de werkzaamheid
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Pak je voeten vast met je handen en trek ze zo dicht mogelijk naar je bekken. Spreid je knieën naar de zijkanten. Til je voeten van de grond en balanceer op je billen. Houd deze houding vast. Houd je rug recht. Adem rustig in en uit. Laat je voeten weer zakken. Strek je benen. Plaats je handpalmen naast je heupen. Houd je rug recht.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als u het moeilijk vindt om in deze positie uw evenwicht te bewaren, kunt u het beste met uw rug tegen de muur gaan zitten.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Evenwicht bewaren in de vlinderhouding komt voor 22 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min	20 min
Spataderen	Preventie van spataderen 20 min	20 min
Spataderen	Preventie van spataderen 25 min	25 min
Spataderen	Preventie van spataderen 30 min	30 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 10 min	10 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 15 min	15 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min

Evenwicht bewaren in de vlinderhouding komt voor 28 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 11	4 wk.	3, 5, 11
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9	2 wk.	5, 9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 8	3 wk.	3, 4, 8
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21	4 wk.	7, 14, 21
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10	4 wk.	3, 10
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7	4 wk.	5, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 28	5 wk.	3, 28
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

327 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Evenwicht bewaren in de vlinderhouding komt voor 22 keer in lessen

Les	Duur
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	20 min
Preventie van spataderen	20 min
Preventie van spataderen	25 min
Preventie van spataderen	30 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Stop met drinken	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Zachte yoga	10 min
Zachte yoga	15 min
Zachte yoga	20 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min

Evenwicht bewaren in de vlinderhouding komt voor 28 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 11	4 wk.	3, 5, 11
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9	2 wk.	5, 9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 8	3 wk.	3, 4, 8
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21	4 wk.	7, 14, 21
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10	4 wk.	3, 10
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7	4 wk.	5, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 28	5 wk.	3, 28
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Evenwicht bewaren in de vlinderhouding Chitra patangasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Evenwicht bewaren in de vlinderhouding Chitra patangasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Evenwicht bewaren in de vlinderhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?