Neem een abonnement
  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Vlinderhouding in Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

1 min
39 punten
4 kcal
Omgekeerde houdingen
Statistisch
Vlinderhouding in Sarvangasana
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Muziek
  • Stem van de docent
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt geoefend gedurende . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar met een abonnement

Voordelen

  • Verbetert de soepelheid van de rug
  • Ontspant de nekspieren
  • Versterkt de gluteus minimus-spieren.

Contra-indicaties

Zwangerschap
Menstruatie
Hoge bloeddruk
Hyperthyreoïdie

Uitvoering

Kom vanuit rugligging met behulp van de handen in een verticale schouderstand en steun de onderrug. Buig de knieën naar buiten en breng de voetzolen tegen elkaar, met de nek lang en de handen als steun. Adem vrij. Strek de benen weer omhoog, buig daarna de knieën en laat de rug met steun van de handen langzaam wervel voor wervel zakken.

Upload datum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Als het nog niet lukt

1
Draag het gewicht op armen en schouders en druk niet op de nek. Breng de ellebogen achter de rug wat dichter bij elkaar voor een stabielere basis.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Vlinderhouding in Sarvangasana komt voor 12 keer in yogalessen

Thema Titel Tijd
Bilspieren
Stevige billen 90 min
90 min
Zwangerschap
Voorbereiding op een zwangerschap 60 min
60 min
Zwangerschap
Voorbereiding op een zwangerschap 90 min
90 min
Ontspanning
Maanreeks 60 min
60 min
Ontspanning
Maanreeks 90 min
90 min
Reizen
Voor de vlucht 90 min
90 min
Ontspanning
Ontspanning 90 min
90 min
Flexibiliteit
Heupen 90 min
90 min
Heupen
Sterke bekkenbodem 30 min
30 min
Heupen
Sterke bekkenbodem 45 min
45 min
Heupen
Sterke bekkenbodem 60 min
60 min
Heupen
Sterke bekkenbodem 90 min
90 min

Vlinderhouding in Sarvangasana komt voor 32 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Slaap
Gezond slapen 2 wk.
Dag: 6, 13
2 wk. 6, 13
Hele lichaam
Zijspagaat 2 wk.
Dag: 10, 11, 13, 14
2 wk. 10, 11, 13, 14
Hele lichaam
Je balans verbeteren 2 wk.
Dag: 7, 10, 14
2 wk. 7, 10, 14
Slaap
Gezond slapen 3 wk.
Dag: 13, 20
3 wk. 13, 20
Hele lichaam
Je balans verbeteren 3 wk.
Dag: 14, 17, 21
3 wk. 14, 17, 21
Hele lichaam
Zijspagaat 3 wk.
Dag: 17, 18, 20, 21
3 wk. 17, 18, 20, 21
Hele lichaam
Statische oefeningen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Hele lichaam
Statische oefeningen 4 wk.
Dag: 24
4 wk. 24
Stressvermindering
Angst verminderen 2 wk.
Dag: 6, 10
2 wk. 6, 10
Stressvermindering
Angst verminderen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 74, 75
12 wk. 74, 75
Hele lichaam
Zijspagaat 4 wk.
Dag: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 wk. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Hele lichaam
Zijspagaat 5 wk.
Dag: 19, 22
5 wk. 19, 22
Gezondheid
Zwelling verminderen 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Hele lichaam
Heupen openen 2 wk.
Dag: 4, 7, 9, 13, 14
2 wk. 4, 7, 9, 13, 14
Hele lichaam
Heupen openen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Hele lichaam
Heupen openen 4 wk.
Dag: 27
4 wk. 27
Stressvermindering
Innerlijke harmonie 3 wk.
Dag: 7
3 wk. 7
Stressvermindering
Innerlijke harmonie 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 4 wk.
Dag: 13
4 wk. 13
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 3 wk.
Dag: 14, 16, 19
3 wk. 14, 16, 19
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 4 wk.
Dag: 14, 16, 19
4 wk. 14, 16, 19
Stressvermindering
De formule voor rust 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Stressvermindering
De formule voor rust 3 wk.
Dag: 10, 11, 17, 20
3 wk. 10, 11, 17, 20
Stressvermindering
De formule voor rust 4 wk.
Dag: 10, 11, 17, 20, 25
4 wk. 10, 11, 17, 20, 25
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 5, 19
3 wk. 5, 19
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 5, 19, 23, 24
4 wk. 5, 19, 23, 24
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18

Details van de oefening

Categorie
Omgekeerde houdingen
Mechanica
Statistisch
Moeilijkheid
Voor gevorderden
Duur
1 minuut
Energieverbruik
4 kcal
Populariteit
301 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Vlinderhouding in Sarvangasana komt voor 12 keer in yogalessen

Les Duur
Stevige billen 90 min
Voorbereiding op een zwangerschap 60 min
Voorbereiding op een zwangerschap 90 min
Maanreeks 60 min
Maanreeks 90 min
Voor de vlucht 90 min
Ontspanning 90 min
Heupen 90 min
Sterke bekkenbodem 30 min
Sterke bekkenbodem 45 min
Sterke bekkenbodem 60 min
Sterke bekkenbodem 90 min

Vlinderhouding in Sarvangasana komt voor 32 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Slaap
Gezond slapen 2 wk.
Dag: 6, 13
2 wk. 6, 13
Hele lichaam
Zijspagaat 2 wk.
Dag: 10, 11, 13, 14
2 wk. 10, 11, 13, 14
Hele lichaam
Je balans verbeteren 2 wk.
Dag: 7, 10, 14
2 wk. 7, 10, 14
Slaap
Gezond slapen 3 wk.
Dag: 13, 20
3 wk. 13, 20
Hele lichaam
Je balans verbeteren 3 wk.
Dag: 14, 17, 21
3 wk. 14, 17, 21
Hele lichaam
Zijspagaat 3 wk.
Dag: 17, 18, 20, 21
3 wk. 17, 18, 20, 21
Hele lichaam
Statische oefeningen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Hele lichaam
Statische oefeningen 4 wk.
Dag: 24
4 wk. 24
Stressvermindering
Angst verminderen 2 wk.
Dag: 6, 10
2 wk. 6, 10
Stressvermindering
Angst verminderen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 74, 75
12 wk. 74, 75
Hele lichaam
Zijspagaat 4 wk.
Dag: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 wk. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Hele lichaam
Zijspagaat 5 wk.
Dag: 19, 22
5 wk. 19, 22
Gezondheid
Zwelling verminderen 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Hele lichaam
Heupen openen 2 wk.
Dag: 4, 7, 9, 13, 14
2 wk. 4, 7, 9, 13, 14
Hele lichaam
Heupen openen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Hele lichaam
Heupen openen 4 wk.
Dag: 27
4 wk. 27
Stressvermindering
Innerlijke harmonie 3 wk.
Dag: 7
3 wk. 7
Stressvermindering
Innerlijke harmonie 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 4 wk.
Dag: 13
4 wk. 13
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 3 wk.
Dag: 14, 16, 19
3 wk. 14, 16, 19
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 4 wk.
Dag: 14, 16, 19
4 wk. 14, 16, 19
Stressvermindering
De formule voor rust 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Stressvermindering
De formule voor rust 3 wk.
Dag: 10, 11, 17, 20
3 wk. 10, 11, 17, 20
Stressvermindering
De formule voor rust 4 wk.
Dag: 10, 11, 17, 20, 25
4 wk. 10, 11, 17, 20, 25
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 5, 19
3 wk. 5, 19
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 5, 19, 23, 24
4 wk. 5, 19, 23, 24
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18

Beloning

Lenigheid
8
Uithoudingsvermogen
6
Concentratie
6
Kracht
6
Mobiliteit
6
Balans
7
Урок 557 ( Vlinderhouding in Sarvangasana )

1 / 1 асан
asana
01:05
Uitgebreide gesproken instructies
Muziek
  • Stem van de docent
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Waar mogen we je cadeau naartoe sturen?

Bedankt!!

We proberen je mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Vlinderhouding in Sarvangasana: buig de knieën naar buiten

Details van de oefening
Uitvoering

Buig de knieën naar buiten en breng de voetzolen tegen elkaar, met de nek lang en de handen als steun.

Ga naar

Cadeaubon inwisselen

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Vlinderhouding in Sarvangasana

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uit
Jouw voordelen
  • Intensieve programma's
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yogavideolessen van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Maak een les (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Download de app om een abonnement te nemen en alle functies te gebruiken
app-store button google-play button
Downloaden