Yoga voor een sterke bekkenbodem bevat oefeningen voor je bekkenbodemspieren, benen en romp. Je let op de stand van je bekken en volgt hoe inspanning ontstaat en je lichaam weer ontspant.
In de les van 45 minuten komen ‘Beweging in vooroverbuiging met het been omhoog gestrekt’, ‘Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding’ en ‘Houding van de blije baby’ aan bod. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Houd je bekkenbodemspieren niet voortdurend aangespannen. Kies bij pijn, incontinentie of herstel na de bevalling samen met een specialist een passende inspanning.
