Yoga voor een sterke bekkenbodem bevat oefeningen voor je bekkenbodemspieren, benen en romp. Je let op de stand van je bekken en volgt hoe inspanning ontstaat en je lichaam weer ontspant.
De les van 60 minuten bevat onder meer ‘Grote-teenhouding’, ‘Balancerende hoekhouding met gespreide benen’ en ‘Kattenhouding op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Houd je bekkenbodemspieren niet voortdurend aangespannen. Kies bij pijn, incontinentie of herstel na de bevalling samen met een specialist een passende inspanning.
