Yoga ter voorbereiding op een zwangerschap helpt je je vertrouwde lichaamsbeweging voort te zetten terwijl je een zwangerschap plant. Je werkt aan de kracht van je benen en rug, je beweeglijkheid en je ademhaling.
In deze les van anderhalf uur probeer je ‘Kriya met gewichtsverplaatsing van been naar been in een lage houding’, ‘Diepe zijwaartse squat met gestrekt been’ en ‘Houding van de koning der duiven met één been naar het hoofd 2’. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama in de kattenhouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies een inspanning die je aankunt, vooral na een pauze in het oefenen. Als je al zwanger bent, bespreek dan met je arts welke lessen op dit moment bij je passen.
