Yoga ter voorbereiding op een zwangerschap helpt je je vertrouwde lichaamsbeweging voort te zetten terwijl je een zwangerschap plant. Je werkt aan de kracht van je benen en rug, je beweeglijkheid en je ademhaling.
In deze les van 25 minuten probeer je ‘Duifhouding 1’, ‘Halve zijwaartse spagaathouding’ en ‘Liggende beenstrekking’. Kies in de duifhouding een comfortabele stand van je bekken en zorg dat je geen pijn in je knie voelt. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies een inspanning die je aankunt, vooral na een pauze in het oefenen. Als je al zwanger bent, bespreek dan met je arts welke lessen op dit moment bij je passen.
