Yoga vóór een vlucht combineert het losmaken van je benen en rug met aandacht voor je ademhaling. Oefen thuis en neem tijd voor jezelf voordat je op reis gaat en lang in een stoel zit.
De les van 90 minuten bevat onder meer ‘Katbeweging’, ‘Halve zijwaartse spagaathouding’ en ‘Draaibeweging in de zittende voorwaartse buiging’. Verander bij de katbeweging rustig de stand van je rug. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama in de diamanthouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Je kunt de les van 90 minuten op een vrije dag vóór je reis doen, als die duur prettig voor je is.
Kies een inspanning waarna je nog energie voor de reis hebt. Houd rekening met het advies van je arts als je gezondheidsbeperkingen hebt.
