Yoga vóór een vlucht combineert het losmaken van je benen en rug met aandacht voor je ademhaling. Oefen thuis en neem tijd voor jezelf voordat je op reis gaat en lang in een stoel zit.
De les van 20 minuten bevat onder meer ‘Diepe lage uitval naar voren 2’, ‘Neerwaartse hond met verstrengelde benen’ en ‘Ploeghouding met de handen om de voeten’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies een inspanning waarna je nog energie voor de reis hebt. Houd rekening met het advies van je arts als je gezondheidsbeperkingen hebt.
