Yoga vóór een vlucht combineert het losmaken van je benen en rug met aandacht voor je ademhaling. Oefen thuis en neem tijd voor jezelf voordat je op reis gaat en lang in een stoel zit.
In deze les van 25 minuten doe je ‘Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst’, ‘Diepe lage uitval naar voren’ en ‘Tenenbeweging in de neerwaartse hond’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies een inspanning waarna je nog energie voor de reis hebt. Houd rekening met het advies van je arts als je gezondheidsbeperkingen hebt.
