Yoga vóór een vlucht combineert het losmaken van je benen en rug met aandacht voor je ademhaling. Oefen thuis en neem tijd voor jezelf voordat je op reis gaat en lang in een stoel zit.
In de les van 60 minuten komen ‘Staande eenbenige kikkerhouding met achteroverbuiging’, ‘Katbeweging met beenstrekking’ en ‘Kriya met het heffen en laten zakken van de benen in de schouderstand’ aan bod. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama in de diamanthouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Als alles voor de reis klaar is, kun je vóór vertrek een uur op je mat doorbrengen.
Kies een inspanning waarna je nog energie voor de reis hebt. Houd rekening met het advies van je arts als je gezondheidsbeperkingen hebt.
