Yoga vóór een vlucht combineert het losmaken van je benen en rug met aandacht voor je ademhaling. Oefen thuis en neem tijd voor jezelf voordat je op reis gaat en lang in een stoel zit.
In deze les van 45 minuten probeer je ‘Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst’, ‘Eenbenige kikkerhouding met beide handen om de voet’ en ‘Lage uitvalshouding met zijwaartse draai’. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama in de diamanthouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Als je vóór de reis tijd over hebt, probeer dan thuis de les van 45 minuten.
Kies een inspanning waarna je nog energie voor de reis hebt. Houd rekening met het advies van je arts als je gezondheidsbeperkingen hebt.
