Cardioyoga combineert dynamische bewegingen met versterkende houdingen om je algemene uithoudingsvermogen te trainen. De oefeningen gebruiken je benen, armen en rompspieren.
De les van 10 minuten bevat onder meer ‘Hurkkriya met het been zijwaarts gestrekt’, ‘Kriya met gewichtsverplaatsing van been naar been in een lage houding’ en ‘Beweging van de gedraaide krijger 2’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies een tempo waarin je je bewegingen en ademhaling kunt beheersen. Bespreek de inspanning met je arts bij hart- en vaatziekten.
