Cardioyoga combineert dynamische bewegingen met versterkende houdingen om je algemene uithoudingsvermogen te trainen. De oefeningen gebruiken je benen, armen en rompspieren.
In deze les van 60 minuten doe je ‘Kriya: halve boot – ploeg’, ‘Beweging in de omgekeerde tafelhouding’ en ‘Buikspierversterkende beweging 2’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
De les van een uur past bij een dag waarop je je wilt concentreren op je spieren en techniek.
Kies een tempo waarin je je bewegingen en ademhaling kunt beheersen. Bespreek de inspanning met je arts bij hart- en vaatziekten.
