Yoga voor je schouders en schouderbladen combineert armbewegingen, strekkingen en versterkende houdingen. Je oefent met je schoudergordel, bovenrug en de beweeglijkheid van je borstwervelkolom en let op je houding en de verdeling van de belasting.
De les van 15 minuten bevat onder meer ‘Gelijktijdige staande armstrekking met draaiing’, ‘Rekbeweging van de voorste lichaamslijn’ en ‘Omgekeerde lichaamshouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Trek je schouders niet met kracht naar je oren en maak bewegingen niet groter door gewrichtspijn heen. Kies bij steunhoudingen en achteroverbuigingen een variant waarin je stabiel blijft.
