Yoga voor je schouders en schouderbladen combineert armbewegingen, strekkingen en versterkende houdingen. Je oefent met je schoudergordel, bovenrug en de beweeglijkheid van je borstwervelkolom en let op je houding en de verdeling van de belasting.
In deze les van 20 minuten doe je ‘Gedraaide armstrekking liggend op de buik’, ‘Brughouding met gevouwen handen’ en ‘Schouderstand’. Let in de brughouding op de steun van je benen en de stand van je bekken en rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Trek je schouders niet met kracht naar je oren en maak bewegingen niet groter door gewrichtspijn heen. Kies bij steunhoudingen en achteroverbuigingen een variant waarin je stabiel blijft.
