Yoga voor je schouders en schouderbladen combineert armbewegingen, strekkingen en versterkende houdingen. Je oefent met je schoudergordel, bovenrug en de beweeglijkheid van je borstwervelkolom en let op je houding en de verdeling van de belasting.
In deze les van 25 minuten probeer je ‘Rekbeweging van de voorste lichaamslijn’, ‘Boomhouding’ en ‘Staande eenbenige kikkerhouding met achteroverbuiging’. In de boomhouding oefen je je evenwicht op één been. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Trek je schouders niet met kracht naar je oren en maak bewegingen niet groter door gewrichtspijn heen. Kies bij steunhoudingen en achteroverbuigingen een variant waarin je stabiel blijft.
