Yoga voor je schouders en schouderbladen combineert armbewegingen, strekkingen en versterkende houdingen. Je oefent met je schoudergordel, bovenrug en de beweeglijkheid van je borstwervelkolom en let op je houding en de verdeling van de belasting.
In deze les van 90 minuten doe je ‘Diamanthouding met de armen omhoog gestrekt’, ‘Ploeghouding met de handen om de voeten’ en ‘Liggende armstrekking omhoog’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Op een vrije dag kun je een langere les proberen, als je al gewend bent om anderhalf uur te oefenen.
Trek je schouders niet met kracht naar je oren en maak bewegingen niet groter door gewrichtspijn heen. Kies bij steunhoudingen en achteroverbuigingen een variant waarin je stabiel blijft.
