Yoga voor je schouders en schouderbladen combineert armbewegingen, strekkingen en versterkende houdingen. Je oefent met je schoudergordel, bovenrug en de beweeglijkheid van je borstwervelkolom en let op je houding en de verdeling van de belasting.
De les van 60 minuten bevat onder meer ‘Staande armversterkende beweging’, ‘Ruiterhouding met schouderstrekking’ en ‘Gedraaide armstrekking liggend op de buik’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van een uur als je je vandaag wilt concentreren op je beweeglijkheid en op wat je voelt.
Trek je schouders niet met kracht naar je oren en maak bewegingen niet groter door gewrichtspijn heen. Kies bij steunhoudingen en achteroverbuigingen een variant waarin je stabiel blijft.
