Yoga om spierspanning los te laten combineert bewegingen en strekkingen voor verschillende lichaamsdelen. Door te luisteren naar wat je voelt, kun je vertrouwde spanning opmerken en een comfortabelere manier van bewegen vinden.
In deze les van 10 minuten probeer je ‘Zittende zijwaartse buigbeweging’, ‘Brughouding’ en ‘Zittende voorwaartse buiging’. Let in de brughouding op de steun van je benen en de stand van je bekken en rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Rek een pijnlijke plek niet met kracht. Maak kleinere bewegingen als je pijn of te sterke rek voelt.
