Yoga om spierspanning los te laten combineert bewegingen en strekkingen voor verschillende lichaamsdelen. Door te luisteren naar wat je voelt, kun je vertrouwde spanning opmerken en een comfortabelere manier van bewegen vinden.
In de les van 90 minuten komen ‘Ruiterhouding met schouderstrekking’, ‘Gedraaide hoofd-naar-knie-houding’ en ‘Zittende hoekhouding met handsteun’ aan bod. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van 90 minuten als je langere lessen prettig vindt en vandaag voldoende energie hebt om zo lang te oefenen.
Rek een pijnlijke plek niet met kracht. Maak kleinere bewegingen als je pijn of te sterke rek voelt.
