Yoga om spierspanning los te laten combineert bewegingen en strekkingen voor verschillende lichaamsdelen. Door te luisteren naar wat je voelt, kun je vertrouwde spanning opmerken en een comfortabelere manier van bewegen vinden.
In deze les van 60 minuten probeer je ‘Rekbeweging van de voorste lichaamslijn’, ‘Voorwaartse buiging met gespreide benen’ en ‘Zittende voorwaartse buiging in halve lotus’. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Na een reis, training of drukke dag kun je dit uur aan jezelf besteden.
Rek een pijnlijke plek niet met kracht. Maak kleinere bewegingen als je pijn of te sterke rek voelt.
