Yoga om spierspanning los te laten combineert bewegingen en strekkingen voor verschillende lichaamsdelen. Door te luisteren naar wat je voelt, kun je vertrouwde spanning opmerken en een comfortabelere manier van bewegen vinden.
De les van 25 minuten bevat onder meer ‘Liggende armstrekking omhoog’, ‘Brughouding’ en ‘Houding van de zich uitrekkende kat’. Let in de brughouding op de steun van je benen en de stand van je bekken en rug. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Rek een pijnlijke plek niet met kracht. Maak kleinere bewegingen als je pijn of te sterke rek voelt.
