Yoga om spierspanning los te laten combineert bewegingen en strekkingen voor verschillende lichaamsdelen. Door te luisteren naar wat je voelt, kun je vertrouwde spanning opmerken en een comfortabelere manier van bewegen vinden.
In deze les van 45 minuten probeer je ‘Katbeweging’, ‘Gedraaide armstrekking liggend op de buik’ en ‘Brugbeweging’. Verander bij de katbeweging rustig de stand van je rug. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer de les van 45 minuten na je gebruikelijke inspanning en ga af op hoe je je voelt.
Rek een pijnlijke plek niet met kracht. Maak kleinere bewegingen als je pijn of te sterke rek voelt.
