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Postura de mesa semi-invertida Laghu purvottanasana

: 1 min

: 34 pontos

: 3 kcal

Cremalheiras e paradas

Efeito benéfico

Fortalece os pulsos
Fortalece os músculos da coxa
Fortalece os glúteos
Fortalece os abdominais
Fortalece os músculos do core

Contraindicações

Lesões no pulso

Técnica de execução

Dobre as pernas. Eleve a pélvis e mova-a para a frente. Mantenha os pés juntos. Pressione as palmas das mãos contra o chão. Mantenha a postura. Respire de forma uniforme e calma. Abaixe a pélvis até o chão. Estique as pernas. Coloque as palmas das mãos ao lado dos quadris.

O que fazer se não for igual ao vídeo

1

Se sentir desconforto nos pulsos, pratique a postura apoiando-se apenas nos punhos. Certifique-se de colocar algo macio sob os punhos para evitar pressioná-los contra o chão duro, pois isso pode danificar a cartilagem da articulação.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura de mesa semi-invertida encontra-se 9 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Visão	Melhorar a visão 60 min	60 min
Idade	Yoga para maiores de 75 anos para baixar a pressão arterial. 20 min	20 min
Idade	Yoga 75+ para alívio da ansiedade 15 min	15 min
Idade	Yoga 75+ para alívio da ansiedade 20 min	20 min
Relaxamento	Relaxamento 90 min	90 min
Relaxamento	Aliviando a tensão muscular 30 min	30 min
Relaxamento	Aliviando a tensão muscular 45 min	45 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 15 min	15 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 45 min	45 min

Postura de mesa semi-invertida encontra-se 9 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Nádegas	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 25, 75	12 sem.	25, 75
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6

Detalhes do exercício

Categoria

Cremalheiras e paradas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

3 kcal

Popularidade

384 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura de mesa semi-invertida encontra-se 9 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Melhorar a visão	60 min
Yoga para maiores de 75 anos para baixar a pressão arterial.	20 min
Yoga 75+ para alívio da ansiedade	15 min
Yoga 75+ para alívio da ansiedade	20 min
Relaxamento	90 min
Aliviando a tensão muscular	30 min
Aliviando a tensão muscular	45 min
Mãos e pulsos graciosos	15 min
Mãos e pulsos graciosos	45 min

Postura de mesa semi-invertida encontra-se 9 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Nádegas	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 25, 75	12 sem.	25, 75
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6

Recompensa

Flexibilidade

3

Resistência

8

Concentração

4

Força

9

Mobilidade

5

Equilíbrio

5