Yoga para a flexibilidade do corpo inclui diferentes posições para alongar os músculos e explorar a mobilidade das articulações. Alongue as pernas, as costas e os ombros e aqueça o tronco.
Nesta aula de 10 minutos, pratique “Movimento de flexão lateral em pé 2”, “Kriya de transferência lateral de peso em posição baixa” e “Postura do ângulo sentado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
No alongamento, mantenha uma tensão moderada e sem dor. Aprofunde a postura apenas enquanto for possível respirar livremente e manter a estabilidade.
