Yoga para a flexibilidade do corpo inclui diferentes posições para alongar os músculos e explorar a mobilidade das articulações. Alongue as pernas, as costas e os ombros e aqueça o tronco.
Entre os exercícios da aula de 30 minutos estão “Postura do espacate em pé”, “Flexão profunda para a frente com as pernas afastadas” e “Postura da borboleta”. Na postura da borboleta, explore a mobilidade das articulações dos quadris. Encontre uma posição confortável para a pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
No alongamento, mantenha uma tensão moderada e sem dor. Aprofunde a postura apenas enquanto for possível respirar livremente e manter a estabilidade.
