Yoga para a flexibilidade do corpo inclui diferentes posições para alongar os músculos e explorar a mobilidade das articulações. Alongue as pernas, as costas e os ombros e aqueça o tronco.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Flexão profunda para a frente com as pernas afastadas”, “Postura da borboleta” e “Postura do ângulo aberto deitado com pegada nas pernas”. Na postura da borboleta, explore a mobilidade das articulações dos quadris. Encontre uma posição confortável para a pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
No alongamento, mantenha uma tensão moderada e sem dor. Aprofunde a postura apenas enquanto for possível respirar livremente e manter a estabilidade.
