Yoga para a flexibilidade do corpo inclui diferentes posições para alongar os músculos e explorar a mobilidade das articulações. Alongue as pernas, as costas e os ombros e aqueça o tronco.
Nesta aula de 45 minutos, pratique “Postura das três partes na flexão para a frente sentado”, “Flexão em posição sentada em direção à perna estendida, com o outro joelho para o lado” e “Postura girada da cabeça ao joelho”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente a aula de 45 minutos quando quiser desenvolver a flexibilidade.
No alongamento, mantenha uma tensão moderada e sem dor. Aprofunde a postura apenas enquanto for possível respirar livremente e manter a estabilidade.
