Yoga para a flexibilidade do corpo inclui diferentes posições para alongar os músculos e explorar a mobilidade das articulações. Alongue as pernas, as costas e os ombros e aqueça o tronco.
A aula de 25 minutos inclui “Postura do espacate em pé”, “Postura do ângulo lateral girado” e “Postura da borboleta”. Na postura da borboleta, explore a mobilidade das articulações dos quadris. Encontre uma posição confortável para a pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
No alongamento, mantenha uma tensão moderada e sem dor. Aprofunde a postura apenas enquanto for possível respirar livremente e manter a estabilidade.
