Yoga para a flexibilidade do corpo inclui diferentes posições para alongar os músculos e explorar a mobilidade das articulações. Alongue as pernas, as costas e os ombros e aqueça o tronco.
Nesta aula de uma hora, experimente “Postura do ângulo aberto”, “Postura do rei dos pombos com uma perna em direção à cabeça 2” e “Flexão para a frente sentado em meio-lótus”. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora é indicada se hoje quiser concentrar-se no alongamento.
No alongamento, mantenha uma tensão moderada e sem dor. Aprofunde a postura apenas enquanto for possível respirar livremente e manter a estabilidade.
